很多朋友头发长不好，出现细软、颜色发黄、头发稀疏等问题，严重的甚至出现大面积脱发。在生活中想通过食补药补，来给毛囊补充营养，促进生长。那么毛囊生发需要哪些营养呢？今天我们就来讲讲。​毛囊生发需要哪些营养？毛囊虽小，却功能齐全，每个毛囊都有专门的毛细血管供给营养。即使一个毛囊发生问题，也不会影响周边其他毛囊生长。毛囊血管连接身体循环系统，也就是身体有什么营养，毛囊都能获得。根据分析头发中包含40多种微量元素。主要分为几类：1、维生素类，我们常见的维生素A、B、C、D、E、红萝卜素、花青素等；2、矿物质元素类，像钙、铁、锌、硒、碘、铅、汞等；3、合成有机物类，像胶原蛋白、角蛋白、氨基酸、葡萄糖、血红蛋白等；对于头发来说，合成有机物类是基础，也就是说这类物质关系着头发能不能长出来，是头发的主体。而维生素类和矿物质类关系着发质变化。对头发粗细、颜色、光泽等有直接影响。所以人们常说，头发的好坏，说明身体的营养代谢水平以及血养水平。从头发就能看出人身体的好坏。​如何给毛囊补充营养？人体营养补充主要通过各类食物摄入。像维生素类蔬菜和水果含有量最多。矿物质元素最为丰富的是树生坚果，例如核桃、松子、榛子、腰果、板栗等。另外深海鱼类贝类也大量含有锌、钙等矿物质元素，而且比起坚果类更容易被身体吸收也应该多吃。人体合成有机物，需要通过消化系统分解、吸收，再合成人体专用的合成有机物质。我们需要大量摄入原料，这类物质在红、白肉里含量最大，红肉指牛、羊、猪、禽类肉。白肉多指鱼肉。看到这里大家明白了。只要我们做到丰富饮食，不挑食偏食，基本上头发生长营养摄入问题不大。如果发现以前吃的少，就可以慢慢补起来，每样不要多，经常吃即可。​营养摄入没有问题，但是头发就是长不好怎么办？很多脱发朋友碰到这样的问题，身体很健康，正是年轻力壮的时候。根本不缺营养。就是头发差，甚至脱发。该如何给毛囊补充。这里其实就涉及到人体吸收循环效率等问题。吃得丰富，并不代表身体不缺。由于饮食地域差异、习惯差异、体质差异等，虽然大家每天吃的都一样，但是各人身体内营养含量却有很大不同。而身体会先保证主要器官的营养供给，维持身体正常运作，其次才分配给毛囊。再加上头皮在人体最顶端，平时直立时血压最低、血流最慢，所以血液营养供给也是身体最少的。饮食吸收的营养对于身体器官来讲够用了，但分配给毛囊的却不多。这就是很多人看起来健康，但是头发长不好的原因。再加上吸收上面的差异，表现出来就更明显了。有的人喝一杯就醉，而有的人喝一瓶也没事，这就是吸收差异。吃得多并不代表身体吸收了。对于这种情况我们一方面应该不断地变化食谱以及烹饪方法来刺激身体吸收。也应该调整作息、适当健身以此促进身体血液循环代谢，增加营养吸收能力。如果脱发严重，长时间不长，还可以直接在头皮喷涂毛基质营养液，通过表皮吸收的方式，直接给毛囊补充营养。这种方式可以避开饮食消化诸多环节，管他吃的够不够身体缺不缺，先给毛囊补上。这样先把头发长出来，长好，再在生活中慢慢调节饮食习惯等，生发调养不耽误，也不失是个好方法。希望朋友们看了这篇文章，就能明白给毛囊补充营养的方法和关键，在生活中进行有效的调节调理，很快长出一头乌黑亮丽的头发。